Der Übergang vom Beruf zur Rente

Der Übergang vom Beruf zur Rente – ist eine Veränderung der besonderen Art. Während des Übergangs in den Ruhestand, werden viele Menschen mit Stress, Unsicherheit und Angst konfrontiert. Während für den einen der Ruhestand eine Belohnung für jahrelange harte Arbeit ist, kann er für andere auch Stress, Angst und Depressionen auslösen. Viele meiner Teilnehmer in Coachings und Seminaren kommen damit, in diesem Abschnitt der eigenen Lebensreise, in Berührung.

Wie Sie den Übergang vom Beruf zur Rente gut schaffen – und dabei glücklich werden. Diese Tipps können Ihnen helfen, die Herausforderungen zu meistern, neue Ziele zu finden und in Ihrem Ruhestand erfolgreich zu sein.

Warum ist der Ruhestand so stressig?

Viele von uns verbringen Jahre damit, sich ihren idealen Ruhestand vorzustellen – ob es darum geht, die Welt zu bereisen, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, Hobbys wie Malen, Gärtnern, Kochen, Golf oder Angeln nachzugehen oder einfach die Freiheit zu genießen, sich zu entspannen und es sich gut gehen zu lassen. Aber während wir dazu neigen, viel über die Planung der finanziellen Aspekte des Ruhestands nachzudenken, übersehen wir oft die psychologischen Auswirkungen des Ausscheidens aus dem Arbeitsleben. Das Alte trägt nicht mehr, das Neue hat noch keine Form angenommen – wie bei jedem Übergang ist es wichtig, sich Zeit zu geben und auch durch Rituale das Alte verabschieden und das Neue zu begrüßen.

Dem Alltag und dem langen Arbeitsweg, der Betriebspolitik oder einem schwierigen Chef, der öden Routine oder auch der körperlichen Arbet zu entfliehen, kann zunächst wie eine große Erleichterung erscheinen. Viele neue Rentner stellen jedoch fest, dass die Neuheit des „Dauerurlaubs“ nach einigen Monaten nachlässt. Vielleicht vermissen Sie das Gefühl von Identität, Sinn und Zweck, das mit Ihrem Job einherging, die Struktur, die er Ihrem Tag gab, oder den sozialen Aspekt, Kollegen zu haben, von Kunden gebraucht zu werden.

Viele fallen in ein Loch

Anstatt sich frei, entspannt und erfüllt zu fühlen, fühlen Sie sich gelangweilt, ziellos und isoliert. Vielleicht trauern Sie um den Verlust Ihres alten Lebens, fühlen sich gestresst darüber, wie Sie Ihre Tage füllen werden, oder machen sich Sorgen darüber, wie sehr Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner oder Partner davon abhängt, den ganzen Tag zu Hause zu sein. Einige neue Rentner leiden sogar unter psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen.

Ich höre das immer wieder von vielen Seminarteilnehmern: Einerseits freuen sich sich auf den Ruhestand, doch wenn der letzte Arbeitstag näher rückt, stellt sich oft auch ein Gefühl der Unsicherheit ein.

Die Wahrheit ist, dass, egal wie sehr Sie sich darauf gefreut haben: Der Rücktritt von der Arbeit stellt eine große Veränderung im Leben dar, die sowohl Stress als auch Vorteile mit sich bringen kann. Tatsächlich haben einige Studien den Ruhestand mit einer Verschlechterung der Gesundheit in Verbindung gebracht. Eine laufende Studie ergab, dass Rentner, insbesondere im ersten Jahr der Rente, mit etwa 40 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden als diejenigen, die weiterarbeiten.

Während einige Schwierigkeiten bei der Anpassung an den Ruhestand damit zusammenhängen können, wie sehr Sie Ihren Job genossen haben (es ist weniger schwierig, einen Job aufzugeben, den Sie gehasst haben), gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um mit den üblichen Herausforderungen des Ruhestands fertig zu werden. Egal, ob Sie bereits im Ruhestand sind und mit der Umstellung zu kämpfen haben, einen baldigen Übergang planen oder vor einer Zwangs- oder Frühpensionierung stehen, es gibt gesunde Möglichkeiten, sich auf dieses neue Kapitel in Ihrem Leben einzustellen und sicherzustellen, dass Ihr Ruhestand sowohl glücklich als auch lohnend ist.

Die Herausforderungen der Rente

Unabhängig von Ihren Umständen ändert die Beendigung Ihres Arbeitslebens die Dinge – einige zum Besseren, andere auf unerwartete oder sogar schwierige Weise. Wenn Ihre Arbeit zum Beispiel körperlich anstrengend oder unbefriedigend war oder Sie sich ausgebrannt gefühlt haben, kann sich der Ruhestand anfühlen, als wenn eine große Last von uns genommen worden ist. Aber wenn Sie Ihre Arbeit genossen, sie als befriedigend empfunden und Ihr soziales Leben um Ihre Karriere herum aufgebaut haben, kann der Ruhestand eine wirklich große Herausforderung darstellen. Die Dinge können besonders hart sein, wenn Sie für Ihren Beruf Opfer in Ihrem Privat- oder Familienleben gebracht haben, gezwungen waren, in den Ruhestand zu treten, bevor Sie sich dazu bereit fühlten, oder wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die Ihre Möglichkeiten einschränken.

Ebenso kann Ihre Lebenseinstellung Einfluss darauf haben, wie gut Sie den Übergang von der Arbeit in den Ruhestand bewältigen. Wenn Sie zu einer positiven, optimistischen Einstellung neigen, werden Sie die Veränderung wahrscheinlich besser bewältigen, als wenn Sie dazu neigen, sich Sorgen zu machen, zur Perfektion neigen oder mit Unsicherheiten im Leben zu kämpfen haben.

Häufige Herausforderungen im Ruhestand können sein:

• Schwierigkeiten, vom Arbeitsmodus „abzuschalten“ und sich zu entspannen, insbesondere in den ersten Wochen oder Monaten des Ruhestands.
• Angst, mehr Zeit zur Verfügung zu haben, aber weniger Geld ausgeben zu können.
• Es fällt schwer, die zusätzlichen Stunden, die Sie jetzt haben, mit sinnvoller Aktivität zu füllen. Es fühlt sich leer an.
• Verlust Ihrer Identität. Wenn Sie zum Beispiel kein Arzt, Lehrer, Designer, Verkäufer, Elektriker oder Fahrer mehr sind: Wer sind Sie dann?
• Sich isoliert fühlen, ohne die soziale Interaktion mit seinen Kollegen, Mitarbeiter, oder Kunden.
• Sich plötzlich nicht mehr nützlich, wichtig, gebraucht zu fühlen und auch das Selbstbewusstsein geht zurück.
• Die eigene Routine anzupassen und/oder zu bewahren, da Sie jetzt vielleicht mit Ihrem Partner gemeinsam zu Hause sind.
• Einige Ruheständler fühlen sich sogar schuldig, wenn sie Geld aus einer Rente erhalten, ohne direkt dafür zu arbeiten.

Ganz gleich, welchen Herausforderungen Sie bei der Vorbereitung auf dieses neue Lebenskapitel gegenüberstehen. Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, den Übergang zu erleichtern, Stress und Ängste abzubauen und einen neuen Sinn und Zweck im Leben zu finden.

Anpassung an den Ruhestand Tipp 1: Veränderungen annehmen

Obwohl es ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist, ist es selten einfach, mit Veränderungen fertig zu werden. Je älter wir werden, desto schneller scheint sich das Leben zu verändern. Kinder verlassen das Haus, Sie verlieren Freunde und Angehörige, körperliche und gesundheitliche Herausforderungen nehmen zu und der Ruhestand droht. Es ist normal, auf diese Veränderungen mit einer Reihe gemischter, oft widersprüchlicher Emotionen zu reagieren.

Aber so wie Sie von der Kindheit ins Erwachsenenalter übergegangen sind, können Sie den Übergang von der Arbeit in den Ruhestand vollziehen.

Passen Sie Ihre Einstellung an. Betrachten Sie den Ruhestand eher als eine Station auf einer Reise und nicht als Ziel. Lassen Sie sich Zeit, um alles herauszufinden – Sie können bei Bedarf jederzeit die Richtung ändern. Wir können unsere Einstellung auch anpassen, indem wir uns auf das konzentrieren, was wir gewinnen, anstatt auf die Dinge zu schauen, die wir verlieren.

Resilienz aufbauen. Je belastbarer Sie sind, desto besser können Sie Herausforderungen wie den Ruhestand meistern. Sie können die Qualitäten der Resilienz Ihnen in jedem Alter helfen, eine gesunde Perspektive zu bewahren, wenn das Leben am härtesten ist. (Resilienz: Die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen)

Erkennen Sie Ihre Emotionen an. Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Art zu reagieren, wenn es um eine große Veränderung im Leben geht. Versuchen Sie also nicht, sich selbst dazu zu bringen, eine bestimmte Einstellung zum Ruhestand zu haben. Ob Sie sich wütend, traurig, ängstlich, trauernd oder eine Mischung aus Emotionen fühlen, wenn Sie Ihre Gefühle anerkennen und akzeptieren, werden Sie feststellen, dass selbst die intensivsten oder unangenehmsten Emotionen bald vergehen werden. Sprechen Sie mit einem engen FreundIn darüber, was Sie durchmachen, halten Sie Ihre Gefühle in einem Tagebuch fest odersprechen Sie mit einem Coach darüber.

Akzeptieren Sie die Dinge, die Sie nicht ändern können. Gegen Ereignisse zu wettern, über die Sie keine Kontrolle haben, kann ebenso anstrengend wie sinnlos sein. Was auch immer die Umstände Ihres Ruhestands sind, indem Sie sie akzeptieren, können Sie Ihre Energie auf die Dinge konzentrieren, über die Sie die Kontrolle haben, wie zum Beispiel die Art und Weise, wie Sie auf Hindernisse reagieren. Schauen Sie auf Beispiele zurück, in denen Sie in der Vergangenheit mit Veränderungen fertig geworden sind, um sich daran zu erinnern, dass Sie auch mit dieser Veränderung fertig werden können.

Definieren Sie Ihre Identität neu. Viele von uns definieren sich darüber, was wir beruflich machen. Nach der Pensionierung können Sie neue Wege finden, sich durch nicht arbeitsbezogene Aktivitäten und Beziehungen zu definieren. Wo Sie beispielsweise einmal Buchhalter waren, sind Sie jetzt Mentor, Freiwilliger, Ehrenamtler, Großeltern, Student, Memoirenschreiber oder Künstler.

Setzen Sie sich neue Ziele. Sie haben vielleicht schon viele Ihrer beruflichen Ziele im Leben erreicht, aber es ist wichtig, sich immer wieder neue Ziele zu setzen, die Sie anstreben. Ziele zu haben, wird Sie anregen, sich selbst ein Gefühl von Sinn und Zweck zugeben und Ihnen dabei helfen, Ihre Identität neu zu definieren. Setzen Sie sich Ziele, die Sie herausfordern und begeistern und Sie im Leben voranbringen. Viele Rentner stellen fest, dass sie jetzt nicht mehr der Ernährer der Familie sind, sondern sich mehr auf ihre eigenen Hoffnungen und Träume konzentrieren können. Vielen sind diese aber im Laufe der Zeit abhandengekommen und müssen jetzt aktiv und neu entdeckt werden.

Suchen Sie soziale Unterstützung

Sie müssen sich den Herausforderungen der Altersvorsorge nicht alleine stellen. Viele andere Menschen machen die gleichen Schwierigkeiten durch. Die Hand auszustrecken und die Last zu teilen, kann helfen, Ihren Stress abzubauen und Ihre Bewältigungsfähigkeiten zu stärken.

Stärken Sie Ihr soziales Netzwerk. Sozial verbunden zu bleiben, kann einen großen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Lebensglück haben. Aber für viele von uns sind unsere sozialen Bindungen eng mit unserer Arbeit verbunden – und sie werden abrupt unterbrochen, wenn wir in Rente gehen. Achten Sie darauf, nach der Pensionierung mit alten Arbeitskollegen in Kontakt zu bleiben, und erkunden Sie Möglichkeiten, Ihr soziales Netzwerk über die Arbeit hinaus zu erweitern. Man ist nie zu alt, um neue, lohnende Freundschaften aufzubauen.

Melden Sie sich für ein Rentenübergangsprogramm an. Einige größere Unternehmen bieten Unterstützung bei der Altersvorsorge oder Übergangsworkshops an. Möglicherweise finden Sie ähnliche Programme auch in örtlichen Gemeindezentren. Sie bieten Ihnen nicht nur praktische Hilfe bei der Anpassung an den Ruhestand, sondern können Ihnen auch ermöglichen, andere kürzlich in Rente gegangene Personen kennenzulernen.

Treten Sie einer Peer-Gruppe bei. Einige Seniorendienste und andere kommunale Organisationen bieten Unterstützungsgruppen für ältere Erwachsene an, die den Übergang in den Ruhestand anstreben. Mit anderen Menschen zu sprechen und sich auszutauschen, die verstehen, was Sie selbst durchmachen, kann helfen, Gefühle von Stress, Angst und Isolation zu reduzieren. Suchen Sie nach Ruhestandsgruppen in Ihrer Nähe oder auf Online-Plattformen.

Tipp 2: Finden Sie einen neuen Zweck und Bedeutung

Arbeiten bedeutet für viele von uns mehr als nur Geld verdienen; es fügt unserem Leben auch Sinn und Zweck hinzu. Ihr Job kann Ihnen das Gefühl geben, gebraucht, produktiv und nützlich zu sein, Ziele vorgeben oder Ihnen einfach einen Grund geben, jeden Tag das Haus zu verlassen. Einen Sinn im Leben zu haben, erfüllt auch einige biologische Bedürfnisse und hilft, Ihr Gehirn und Ihr Immunsystem gesund zu halten.

Nach der Pensionierung ist es wichtig, nach neuen Sinnquellen zu suchen – Aktivitäten, die Freude bereiten und Ihr Leben bereichern – sei es zum Beispiel ein erfüllendes Hobby, ein Ehrenamt oder eine Weiterbildung.

Der Ruhestand muss nicht alles oder nichts sein. Viele Menschen finden, dass es hilfreich sein kann, schrittweise in den Vollzeitruhestand überzugehen, anstatt direkt hineinzuspringen. Wenn Ihr Job es zulässt, können Sie ein Sabbatical oder einen längeren Urlaub nehmen, um neue Energie zu tanken und zu sehen, wie Sie mit dem langsameren Tempo des Lebens umgehen. Sie können die Zeit auch nutzen, um abzuschätzen, wie gut Sie von dem Budget leben können, das Sie für den Ruhestand vorgesehen haben.

Finden Sie eine Teilzeitarbeit nach der Pensionierung. Eine andere Möglichkeit, den Ruhestand eher zu einem allmählichen Übergang zu machen, besteht darin, die Stunden, die Sie in Ihrem bestehenden Job arbeiten, schrittweise zu reduzieren, zu einem Teilzeitjob zu wechseln oder in irgendeiner Weise für sich selbst zu arbeiten. Eine Teilzeitbeschäftigung ist nicht nur sinnvoll, sondern kann auch Ihr Einkommen aufbessern, Sie sozial engagieren und die Anpassung an den Ruhestand erleichtern, ohne dass Sie die Anforderungen einer Vollzeitbeschäftigung haben.

Engagieren Sie sich Freiwillig oder Ehrenamtlich. Wenn Sie Ihre Zeit und Mühe für eine Sache spenden, die Ihnen wichtig ist, können Sie Ihrem Leben im Ruhestand Sinn und ein Gefühl der Erfüllung verleihen und Ihrer Gemeinde oder einer Organisation zugutekommen. Freiwilligenarbeit kann Ihnen helfen, Ihr soziales Netzwerk zu erweitern, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und Ihre Gesundheit zu verbessern. Es kann auch eine großartige Gelegenheit sein, einige der Fähigkeiten, die Sie während Ihres Berufslebens gelernt haben, weiterzugeben – oder neue Fähigkeiten zu erlernen, um Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter aktiv zu halten.

Pflegen Sie Hobbys und Interessen. Wenn Sie ein langjähriges Hobby haben, das Ihr Leben bereichert, haben Sie wahrscheinlich den Ruhestand als Gelegenheit vorgesehen, mehr Zeit in dessen Verfolgung zu investieren. Wenn Sie Ihre Hobbys jedoch für Ihre Karriere opfern mussten, ist es an der Zeit, alte Interessen wiederzubeleben oder neue zu pflegen, Dinge, die Sie schon immer ausprobieren wollten. Unabhängig davon, ob Ihre Interessen zum Beispiel im Reisen, in der Natur, im Sport oder in der Kunst liegen, versuchen Sie, sich in einem Club anzumelden, einem Team beizutreten oder einen Kurs zu besuchen.

Lernen Sie etwas Neues. Egal, ob Sie ein Musikinstrument lernen, eine zweite Sprache sprechen oder einen Bildungsabschluss machen möchten, der Erwachsenenbildungsunterricht ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Horizont zu erweitern, neue Interessen zu entwickeln und sich neue Ziele zu setzen.

Holen Sie sich ein Haustier. Wenn Sie ein Tierliebhaber sind, kann die Pflege eines Haustieres Ihnen helfen, ein Gefühl der Nützlichkeit und des Sinns im Leben zu bewahren. Haustiere – insbesondere Hunde und Katzen – bieten auch mit zunehmendem Alter Gesellschaft, können helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, Stress, Depressionen und Angstzustände abzubauen und die Gesundheit Ihres Herzens verbessern.

Tipp 3: Bewältigen Sie Stress, Angst und Depression

Nach der Pensionierung und dem Einritt in den Ruhestand, ist das Pendeln, die Deadlines, der fordernde Chef, die nervigen Kunden das 8-Stunden-Einerlei zwar vorbei, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Leben automatisch stress- und angstfrei ist. Während Stress am Arbeitsplatz Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen kann, insbesondere wenn Sie keine Arbeitszufriedenheit haben, können schädliche Stressoren Sie auch in den Ruhestand begleiten.

Sie machen sich vielleicht Sorgen darüber, mit einem festen Einkommen finanziell zurechtzukommen, mit einer sich verschlechternden Gesundheit fertig zu werden oder sich an eine andere Beziehung zu Ihrem Partner anzupassen, jetzt, wo Sie den ganzen Tag zu Hause sind. Der Verlust von Identität, Routine und Zielen kann Ihr Selbstwertgefühl erheblich beeinträchtigen, Sie orientierungslos machen oder sogar zu Depressionen führen.

Unabhängig von den Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, gibt es jedoch gesunde Möglichkeiten, Stress und Angst abzubauen, besser mit Veränderungen umzugehen und Ihre Stimmung, Ihren Ausblick und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Führen Sie eine Entspannungspraxis ein. Das regelmäßige Üben einer Entspannungstechnik wie Meditation, progressive Muskelentspannung, Atemtechniken, Yoga oder Tai Chi kann helfen, Angst und Stress abzubauen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Werden Sie aktiv. Körperliche Bewegung ist eine sehr effektive Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, Anspannung und Stress abzubauen und wird Ihnen zu helfen, sich mit zunehmendem Alter entspannter und positiver zu fühlen. Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer Mobilitätseinschränkung gibt es immer noch Möglichkeiten, die Vorteile regelmäßiger Bewegung zu nutzen. Streben Sie an den meisten Tagen 30 Minuten Aktivität an oder 10.000 Schritte zu gehen.

Üben Sie sich in Dankbarkeit. Es mag simpel klingen, wenn Sie sich mitten in einer großen Lebensveränderung befinden, aber die Dinge zu notieren, für die Sie dankbar sind, ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung und Einstellung zu verbessern. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die kleinen Dinge im Leben wertzuschätzen, sei es zum Beispiel ein Anruf von einem Freund, ein bewegendes Musikstück, das man sehen und hören kann oder das Gefühl der Sonne auf Ihrem Gesicht.

Verbringen Sie Zeit in der Natur. Der Aufenthalt im Grünen kann Stress abbauen, ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern und Ihr Wohlbefinden vertiefen. Versuchen Sie es mit Wandern, Angeln, Camping oder einem Spaziergang in einem Park, am Strand oder durch die Wälder.

Brechen Sie Ihre SorgenGewohnheit. Ständige und chronische Sorgen sind eine mentale Angewohnheit, die Sie verändern und ablegen können. Indem Sie Ihre ängstlichen Gedanken, erkennen, herausfordern und lernen, die Ungewissheit im Leben zu akzeptieren, können Sie Ihren ängstlichen Geist beruhigen, das Leben ausgeglichener betrachten und die Zeit, die Sie mit Sorgen verbringen, reduzieren.

Aber nimm es nicht zu leicht…

Stress und Herausforderungen zu haben ist nicht nur schlecht. Auf überschaubarem Niveau kann Stress Ihnen helfen, Resilienz aufzubauen, Probleme zu lösen und konzentriert, energisch und engagiert zu bleiben. Wenn Sie es zu locker angehen – zum Beispiel ständige Ihre Tage mit einem Nickerchen verbringen, auf der Couch sitzen, in der Sonne dösen oder fernsehen – wird dies nicht dazu beitragen, Ihr Gehirn aktiv und wach zu halten.

Tatsächlich kann ein völliger Mangel an Herausforderungen sogar Ihrer Gesundheit schaden und zu kognitivem Verfall und Gedächtnisproblemen führen. Der Schlüssel ist, Ihr Gehirn immer wieder herauszufordern, ohne dass sich der Stress so aufbaut, dass er überwältigend wird und Sie sich ständig erschöpft oder ängstlich fühlen.

Tipp 4: Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Der Umgang mit einer großen Lebensveränderung wie dem Ruhestand kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen, Ihr Immunsystem schwächen und Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Neben der Stressbewältigung, der Suche nach neuen Zielen und der sozialen und körperlichen Aktivität gibt es in dieser Zeit noch viele andere Möglichkeiten, Körper und Geist gesund zu halten.

Holen Sie sich ausreichend guten Schlaf. Es ist normal, dass Sie mit zunehmendem Alter Veränderungen in Ihrem Schlafverhalten erfahren, wie z.B. früheres Zubettgehen und früheres Aufwachen. Es ist jedoch nicht normal, sich tagsüber müde zu fühlen oder häufig unausgeschlafen aufzuwachen. Ein Mangel an Schlaf kann Stress und Angst verschlimmern, daher ist es wichtig, alle Schlafprobleme anzugehen, um sicherzustellen, dass Sie nachts ausreichend guten Schlaf bekommen.

Ernähren Sie sich gesund. Neben der Gesunderhaltung Ihres Körpers kann eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung im Alter auch dazu beitragen, eine positive Einstellung zu bewahren. Anstatt jedoch zu restriktiv zu sein, konzentrieren Sie sich darauf, in Gesellschaft anderer frische, schmackhafte Lebensmittel zu essen. Ihr Geist und Körper werden es Ihnen danken.

Achte Sie darauf, wie viel Sie trinken. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser am Tag. Doch gerade, wenn Sie Zeit haben, verfallen Sie leicht in die Gewohnheit, zu viel zu trinken oder Ihre Launen möglicherweise mit Alkohol oder anderen Substanzen selbst zu behandeln. Aber sich auf Alkohol oder Drogen zur kurzfristigen Linderung zu verlassen, wird Ihre Probleme auf lange Sicht nur verschlimmern.

Fordern Sie Ihr Gehirn weiter heraus. Ob es darum geht, anregende Möglichkeiten zu finden, den Tag zu verbringen, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder neue Spiele, Puzzles oder Sportarten zu spielen, es ist wichtig, dass Sie Ihr Gehirn auch nach dem Ruhestand herausfordern. Unser Gehirn kann lebenslang neues lernen. Dies nennt man Neuroplastizität. Je aktiver Sie Ihr Gehirn halten, desto besser schützen Sie sich vor kognitivem Verfall oder Gedächtnisproblemen. Probieren Sie neue Variationen von Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen, oder verbessern Sie Ihre derzeitigen Aktivitäten in der Ausführung. Wenn Sie zum Beispiel gerne Golf spielen, fordern Sie sich heraus, Ihr Handicap zu senken. Wenn Sie gerne kochen, experimentieren Sie mit neuen Rezepten und Zutaten. Oder schreiben Sie Ihr eigenes Buch.

Strukturieren Sie Ihre Tage. Während Sie Ihren morgendlichen Arbeitsweg vielleicht nicht vermissen, vermissen Sie vielleicht die tägliche Routine, zu einer bestimmten Zeit zu Mittag zu essen oder sich während einer Kaffeepause mit Kollegen zu unterhalten. Auch wenn Sie noch überlegen, was Sie mit Ihrem Ruhestand anfangen möchten, versuchen Sie, einen lockeren Tagesablauf aufzustellen. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, gönnen Sie sich zum Beispiel Zeit zum Frühstücken oder Zeitunglesen, planen Sie aber auch Zeiten für Bewegung und Geselligkeit mit Freunden ein.

Dies waren einige Hinweis und Tipps. Doch egal wo Sie gerade stehen. Es ist in jedem Fall sinnvoll, sich frühzeitig mit der Vorbereitung auf den Ruhestand zu beschäftigen. Machen Sie den ersten Schritt in ein Ruhestand-Coaching oder in einen Workshop und klären Sie offene Fragen zum Ruhestand.

Rufen Sie mich einfach unter 0351/8435841 an oder kontaktieren Sie mich unter Mail: info@wipec.de und vereinbaren Sie ein kostenloses Vorabgespräch, um eventuelle Bedenken oder Fragen zu klären.

(Foto von James Hose Jr auf Unsplash)