Innere Leere

Wie fühlt sich innere Leere an?

Menschen, die sich innerlich leer fühlen, haben das Gefühl, nur stille Beobachter ihres eigenen Lebens zu sein. Sie sind unruhig, zweifeln stark an sich selbst und sehnen sich nach Anerkennung. Sie fühlen sich oft niedergeschlagen, unvollständig oder einsam. Das Gefühl der inneren Leere ist mit anderen emotionalen Zuständen (Dysphorie, Langeweile, Einsamkeit und Taubheit) verwandt. Es ist schwer zu definieren, was innere Leere überhaupt ist. Es kann in jedem Fall ein großes Loch in uns reißen, das wir dann mit allen möglichen Mitteln zu flicken versuchen.

Ähnlich wie ein knurrender Magen, wenn wir hungrig sind, lässt sich innere Leere als Hunger nach einem Sinn im Leben, nach Selbstbeherrschung und Vollständigkeit beschreiben. Anstatt wirklich nach dem richtigen Essen zu suchen, um diesen emotionalen Hunger zu stillen, suchen wir oft nach Ersatzlösungen – alles, um die Lücke zu füllen, die wir in uns spüren.

Impulsives Essen, übermäßiger Alkohol- und Drogenkonsum, zwanghaftes Einkaufen, gefährliche Aktionen um den Kitzel zu spüren, Flucht in die vituelle Zweit-Realität und obsessive Bindung an bestimmte Menschen sind nur einige Beispiele für ein solches Verhalten.Die Art und Weise, wie die innere Leere versucht wird zu füllen, ist abhängig vom Alter und dem jeweileigen Lebensabschnitt, in dem der Mensch sich gerade befindet. So zeigen junge Menschen ein anderes Verhalten im Ungang mit der inneren Leer, als Menschen in der Lebensmitte oder ältere Menschen.

Die Befriedigung, die wir aus diesen Verhaltensweisen gewinnen, ist jedoch nur vorübergehend und weicht bald dem nächsten Verlangen, wie einem unstillbaren Appetit. Deshalb kann sich dieses Verhalten in vielen Fällen zu einer ernsthaften Sucht entwickeln.

Dadurch entsteht ein gefährlicher Teufelskreis: Aus Angst, für immer in dieser inneren Leere festzusitzen und unserer Bedürfnisse beraubt zu sein, beginnen wir, jene Situationen zu meiden, die dazu führen, dass wir uns innerlich besonders leer fühlen. Dadurch isolieren wir uns weiter von unserem sozialen Umfeld und fühlen uns noch einsamer und hilfloser. Angststörungen und Depressionen können sich durchsetzen.

Wissenschaftler von der California State University San Marcos habe eine Skala und Beschreibung angefertig, wie es sich anfühlen kann, innerlich Leer zu sein:

• Das Gefühl allein zu sein in der Welt
• Das Gefühl unerfüllt zu sein, egal was man macht
• Das Gefühl gezwungen zu sein, zu existieren
• Das Gefühl abgetrennt von der Welt zu sein
• Das Gefühl in seinem eigenen Leben nicht anwesend zu sein
• Ein Gefühl von Taubheit oder Dumpfheit

Neben diesen Merkmalen werden zum Thema innere Leere häufig auch folgenden Punkte genannt:

Es gibt zahlreiche Gründe, warum Sie anfangen können, sich leer zu fühlen. Plötzliche Ereignisse wie der Verlust einer nahestehenden Person (Trennung oder Tod), Stress, eine Arbeit die keine Freude bereitet, eine Entlassung oder die Tatsache, dass Sie weit weg von zu Hause sind, können ein Auslöser sein. Ebenso kann es aus einer traumatischen Erfahrung in jungen Jahren stammen. Diese Situationen selbst erzeugen jedoch keine innere Leere. Entscheidend ist, wie wir die Ursache unseres Erlebens wahrnehmen. Psychologen nennen das Zuschreibung und unterscheiden zwischen zwei Grundtypen:

1. Bei der Fremdattribution suchen wir bei einem Ereignis den Grund in unserem Umfeld oder in den Fähigkeiten anderer Menschen – wir schreiben es etwas Äußerem zu.

2. Bei der internen Attribution schreiben wir das Ereignis uns selbst und unseren eigenen Fähigkeiten zu.

Wenn es im Leben nur darum ginge, unser Selbstwertgefühl zu pflegen und zu erhalten, wäre es strategisch sinnvoll, unsere Erfolge mit unseren eigenen Fähigkeiten zu erklären und Misserfolge anderen Menschen oder externen Faktoren zuzuschreiben.

Wenn wir uns innerlich leer fühlen, neigen wir dazu, uns umgekehrt zu verhalten. Wenn uns etwas nicht gelingt, neigen wir dazu zu denken, dass wir nicht gut genug sind. Doch wenn wir Erfolg haben, glauben wir, einfach nur Glück gehabt zu haben. Als Folge dieser Fehlinterpretation und des fehlenden Stolzes auf die eigenen Erfolge sinken unser Selbstwertgefühl und unser Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten.

Wie andere Verhaltensmuster auch, erwerben wir Konditionierungen und Muster in der Kindheit und speichern sie unbewusst ab. Zum Beispiel denken wir normalerweise wenig darüber nach, wie wir gehen oder sprechen. Und ebenso neigen wir selten dazu, die Art und Weise in Frage zu stellen, wie wir Ereignissen Ursachen zuschreiben. Haben wir uns einmal ein negatives Zuschreibungsmuster angeeignet, wie es bei der inneren Leere der Fall ist, ist es schwierig, aus diesem Muster auszubrechen, weil es uns so normal erscheint.

Innere Leere entsteht also durch eine Orientierungslosigkeit und ein Sinnlosigkeitsgefühl. Wenn dieser geistiger Notstand länger anhält, kann er auch in einer seelischen Krankheit münden. Die Ursachen dafür sind:

• dass wir auf unsere existenziell, wichtigen Fragen keine oder keine stimmigen Antworten finden,
• nicht spüren, wozu es gut ist, auf der Welt zu sein,
• keinen Sinn mit seiner Existenz verbindet,
• im Gefühl verstrickt ist, es sei egal ich existiere oder nicht.

Wenn wir keine Pläne und Ziele für die Zukunft haben und unsere Ziele nicht im Einklang mit den eigenen Werten stehen, fehlt uns ganz einfach die Motivation für unser Handeln. Dann ist es auch nicht überraschend, dass wir uns leer und sinnlos fühlen. Warum sollten wir auch loslegen, wenn wir nicht wissen, wohin?

Es liegt jetzt an dir, den Kontakt zu deinem inneren Kompass wieder herzustellen und dich mit der Frage “Was will ich im Leben?” ganz bewusst auseinanderzusetzen. Hier kann die Arbeit mit den eigenen Werten, was mit der Frage verbunden ist: „Was ist mir im Leben wirklich wichtig?“ und dem entdecken eines neuen Lebenssinn der entscheidende Ansatz sein. Dazu bietet ein Existenzielles Coaching die Möglichkeit, die ersten Schritte zu gehen.