Alles hat seinen Anfang, alles hat sein Ende. Und immer ist es unsere Sichtweise, die eine Gegebenheit zum Problem, zum Leid macht. Niemand kann uns beschützen. Nicht unsere Eltern, nicht unsere Freunde und auch nicht wir uns selbst. Wir müssen vertrauen und uns dem Fluss des Lebens hingeben. Wir lassen uns treiben und kommen nie an. Aber was heißt schon ankommen? Wo will ich denn ankommen? Was will ich denn erreichen?
In einer Welt, die derart mit Meinungen, Informationen, Krisen, Erregung, Lärm, Angst, Krieg und Katastrophen überfüllt ist, wirken die Begriffe „Achtsamkeit und Meditation“ schon fast zynisch. Unsere Gesellschaft hysterisiert sich scheinbar täglich selbst. Angst beherrscht immer mehr die Meinungen und Diskussionen. Es ist eine Angst, die sich oft genug in Wut und Hass übersetzt und immer primitivere Weltbilder ans Licht fördert.
In diesem Beitrag geht es um Meditation. Sie birgt viele Vorteile in sich und hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Gehirn, auf die Art, wie wir denken, wie wir fühlen und wie wir uns verhalten. In diesem Beitrag gehe ich auf die Meditation und ihre massiven Auswirkungen auf unser gesamtes System ein. Gleichzeitig erzähle ich dir, wie du die Gehirnwellen steuern und nutzen kannst, um Veränderungen in dein Leben zu bringen und deine Potenziale anzuzapfen.
Als Katrin zu mir kam, war sie 37 Jahre alt und wohnte in Hamburg. Sie war eine gefühlsbetonte und herzliche Frau, lebte als Single, war kinderlos und hatte immer mal wieder kürzere Beziehungen. Sie hatte das Gefühl, noch nicht wirklich in ihrem Leben angekommen zu sein. Immer wieder verspürte sie eine latente innere Unruhe und Unzufriedenheit, die sie den ganzen Tag begleiteten.
Als Lars zu mir kam, war er 43 Jahre alt, seit fünf Jahren verheiratet und lebte mit seiner Frau und dem drei Jahre alten Niklas in Frankfurt. Dort arbeitete er als Vertriebsmitarbeiter bei einer Bank. Lars fragte sich damals immer öfter, ob das, was er tat, für ihn noch passte.
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Grundsätzlich können wir sagen, dass wir in zwei mentalen Zuständen leben. Entweder sind wir – und damit unser gesamtes System – im Überlebensmodus oder im Schöpfungsmodus. Im Überlebensmodus zu leben, bedeutet Stress. Wenn wir unser Leben auf Basis von beunruhigenden Emotionen wie Angst, Wut, Frustration, Hass betrachten und analysieren, haben wir in diesem Moment keinen Zugriff …
Loslassen bedeutet einfach, dass wir an Menschen, Dingen und Orten nicht festhalten, von denen wir glauben, dass wir sie brauchen. Es geht darum, die Fähigkeit zu entwickeln, mit Veränderungen umzugehen, flexibel zu sein und zu vereinfachen. Wir kappen sozusagen die gedankliche und emotionale Verbindung. Das bedeutet nicht, dass wir sie vergessen. Wir denken jedoch deutlich weniger daran und wir sind vor allem energetisch nicht mehr …
Eines der häufigsten Themen in der Literatur zur Selbstverwirklichung, ist die Bedeutung eines zweckbestimmten, sinnerfüllten Lebens. Viele Psychologen und Philosophen betonen immer wieder, dass einen Sinn zu finden und sein Leben danach zu strukturieren, lebensverändernd ist. In diesem Artikel geht es darum zu untersuchen, was es bedeutet, ein Leben mit Sinn zu leben. Wir schauen uns an, warum es so gut für unser Psyche und das geistiges Wohlbefinden ist und auf welchem Weg wir einen Sinn für unser eigenes Leben finden können.
Was bedeutet es, ein Leben mit Sinn zu leben?
„Der Mensch ist nach und nach zu einem fantastischen Tier geworden, das eine weitere Existenzbedingung erfüllen muss als jedes andere Tier: Der Mensch muss von Zeit zu Zeit glauben und wissen, warum er existiert. . .“
(Friedrich Nietzsche, Die fröhliche Wissenschaft )
Jemand, der mit Sinn lebt, hat das gefunden, was Nietzsche als „Warum“ für seine Existenz bezeichnet hat. Anstatt nur durch das Leben zu treiben und auf alles zu reagieren, was einem in den Weg kommt, sind die, die einen Sinn für sich gefunden haben, deutlich proaktiver. Sie haben ein klares Gespür dafür, was sie erreichen möchten, was sich in den hohen Zielen widerspiegelt, die sie sich setzen, und sie strukturieren ihren Tag danach, diese Ziele zu verfolgen. Wenn sie diese Lebensweise über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten und Fortschritte in Richtung ihrer Ziele machen, kann man sagen, dass sie mit Sinn leben.
Warum ist ein Leben mit Sinn so wichtig?
„Machst du heute genau das, was du seit Jahren tust? Wenn ja, dann stagnierst du, und es bedeutet nicht, dass das, was du seit Jahren tust, sehr gut machst. Deine Tage vergehen einfach, einer wie der andere, keiner von ihnen fügt dir etwas hinzu, außer der Anhäufung der Tage selbst.“
(Richard Taylor, Wiederherstellung des Stolzes)
Viele Menschen halten an dem illusorischen Glauben fest, dass ein erfülltes Leben zu finden ist, indem ein idealisierter Endzustand erreicht wird. Als Beispiel dazu mag dienen: Wenn ich nur einen bestimmten Geldbetrag verdienen, einen wahrgenommenen Status erreiche, in einem schönen Haus leben und den richtigen Ehepartner habe, dann habe ich die meisten meiner Probleme hinter mir. Das Problem mit dieser Idee ist, dass unsere Zufriedenheit mit dem Leben bekanntlich viel stärker von der Richtung abhängt, in die wir uns bewegen. Das bedeutet, ob unser Leben besser oder schlechter wird, hängt davon ab, welchen Weg wir gehen und nicht von den absoluten Bedingungen unseres Lebens – egal wie „hoch z.B. das Einkommen“ auch sein mag. Wie Konfuzius schon sagte: „Der Weg ist das Ziel“. Wenn wir nicht auf eine bessere Zukunft hoffen, wird es uns sehr wahrscheinlich nicht gut gehen. Wir fühlen uns lustlos und antriebslos. Wir tragen in uns das Gefühl von „Sinnlosigkeit. Dann ist es auch egal, ob wir in einem Herrenhaus oder einer Einzimmerwohnung leben. Diese Idee ist in der Psychologie als Anpassungsprinzip bekannt und die dahinter stehende Idee wurde vor über 2000 Jahren schon von Konfuzius erkannt:
„Derjenige, der in ständigem Glück leben möchte, muss sich häufig ändern.“ (Konfuzius)
Was ist das beste Gegenmittel gegen das Anpassungsprinzip oder die Tatsache, dass Stagnation Frustration und Unzufriedenheit erzeugt? Ein Leben mit Sinn. Ein Ziel zu haben erfordert, dass wir ständig danach streben, unser Potenzial zu verwirklichen. Das ist eine notwendige Bedingung, um unsere Ziele zu erreichen, und dabei können wir nur optimistisch in unsere Zukunft blicken. Mit anderen Worten: Einen Zweck zu haben, ist das beste Werkzeug, um eine ständige Verbesserung unseres Lebens zu bewirken, die erforderlich ist, um die Auswirkungen des Anpassungsprinzips abzuwehren.
Wie finden wir den Sinn und Zweck des Lebens?
Während einige von uns das Glück haben, von klein auf zu wissen, was sie tun möchten, sind sich viele nicht sicher, wofür sie „leidenschaftlich“ sind, und kämpfen darum, ihre „wahre“ Berufung zu finden. Wenn wir uns in dieser Situation befinden, ist es hilfreich, einige Dinge im Hinterkopf zu behalten. Erstens bleibt der Zweck eines Menschen im Laufe seines Lebens nicht unbedingt statisch. Oft wird er sich im Laufe der Zeit ändern oder weiterentwickeln. So können wir alles, was wir uns wünschen, auf einem Gebiet erreichen und danach unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken. Oder vielleicht wird uns bei der Verfolgung unseres ursprünglichen Ziels eine großartige Gelegenheit vorgestellt, die wir bis zu diesem Zeitpunkt noch nicht einmal in Betracht gezogen hatten. Es ist wichtig zu erkennen, dass unser Ziel nie in Stein gemeißelt ist. Die meisten Menschen sind zu oft davon besessen, eine anfängliche Entscheidung oder Veränderung zu verzögern, da sie denken, dass diese den Rest ihres Lebens bestimmen muss.
Die zweite Sache, die wir im Hinterkopf behalten sollten, ist, dass wir unseren Zweck wahrscheinlich nicht entdecken werden, wenn wir nur herumsitzen und über die Frage nachdenken. Wir müssen in die Welt hinausgehen und verschiedene Dinge ausprobieren, oder wie der antike griechische Dichter Pindar schrieb: „ Werden Sie, wer Sie sind, indem Sie lernen, wer Sie sind .“ Mit anderen Worten: Wir werden am ehesten herausfinden, welchen Inhalt wir unserem Leben widmen möchten, indem wir tatsächlich mit verschiedenen Aktivitäten experimentieren.
Bei unserer Wahl ist es jedoch entscheidend, dass wir die volle Verantwortung tragen. Wir dürfen uns nicht nur aufgrund familiärer oder gesellschaftlicher Zwänge zu etwas hingezogen fühlen. Wenn wir etwas tun, um anderen zu gefallen oder hauptsächlich weil wir glauben, dass es zu einem Leben mit großem Reichtum, Status oder Ruhm führen wird, werden wir unsere Entscheidung im Laufe der Zeit wahrscheinlich bereuen. Was auch immer wir wählen, es muss intrinsisch lohnend sein – wir müssen Freude aus dem Prozess, dem Weg ziehen und nicht nur aus den letztendlichen Belohnungen, die daraus resultieren oder auch nicht. Wenn wir etwas nur wegen der Endbelohnung tun, und wenn solche Belohnungen nicht sehr schnell kommen, wie es normalerweise der Fall ist, werden wir bald müde von dem, was wir tun. Wir hören auf, die erforderliche tägliche Anstrengung zu unternehmen, und müssen darum kämpfen, zielstrebig zu bleiben.
Einfach anfangen…
Ein letzter Punkt, der in Bezug auf die Suche nach einem Zweck und einem Leben mit Sinn hervorzuheben ist, ist, dass wir sehr oft erst dann leidenschaftlich werden, wenn wir ein Mindestmaß an Fähigkeiten entwickelt haben. Daher sollten wir bei der Suche nach einem Zweck angesichts der Kürze des Lebens nicht zu lange zögern, um eine Entscheidung zu treffen. So wie Richard Taylor es ausdrückte : „Ihre Aufgabe besteht einfach darin, das eine oder die wenigen Dinge zu finden, in denen Sie sich auszeichnen können, und es dann zu Ihrer Hauptaufgabe im Leben zu machen, sich auf diese Weise auszuzeichnen.“ Ein Ziel zu finden ist nicht allzu kompliziert und wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, ist das, was uns normalerweise hindert, nicht der Mangel an Optionen, sondern die eigene Bequemlichkeit und Angst.
Wir leben schon lange in turbulenten Zeiten und vieles davon hat sich in den vergangen Monaten extrem zugespitzt. Kurz gesagt, jeder, den ich kenne, scheint gerade viel persönlich durchzumachen. In größerem Maßstab verschärfen die Möglichkeit von Regierungszusammenbrüchen, finanziellen Turbulenzen, rassistischen Konflikten, katastrophalen Erdbeben, Vulkanausbrüchen, gnadenlosen Waldbränden, Hurrikanen auf Jahrhundertebene und anderen Katastrophen diese persönlichen Reisen. Ja, das sind die Signale unserer Zeit … aber ich spiele dieses Spiel so nicht mit und ich vielleicht solltest du es auch nicht spielen.
Eine wichtige Erkenntnis in unserem Leben ist, wenn wir erkennen, dass unsere Gedanken sowie die damit verbundenen Emotionen und Wahrnehmungen einen wesentlichen Einfluss auf die ganz persönliche Realität haben. Sobald wir auf unser Umgebung reagieren und in den Überlebensmodus wechseln, der u.a. durch das Gefühl von Stress, Angst, Wut, Frustration etc. gekennzeichnet ist, schenken wir diesen Dingen einen immens Teil unserer Aufmerksamkeit und infolgedessen fließt ein Großteil der eigenen Kraft in diese Dinge ab, auf die wir keinen Einfluss haben. Wir pumpen jedes Mal Unmengen von Energie in sie, wenn wir mit Angst und Furcht reagieren. An diesem Punkt müssen wir lernen, still zu werden, im Hier und Jetzt zu sein, um im Auge des Sturms zu verweilen. Dies ist der ruhige Ort mittendrin. Wenn wir uns aus der Angst und Verwirrung in den gegenwärtigen Moment zurückziehen, werden wir zum Auge des Sturms. Da alles Leben aus dem gegenwärtigen Moment kommt, führe ich auch in vielen meiner Trainings entsprechende Übungen dazu durch. Wir beginnen, unsere physische Umgebung zu kontrollieren, indem wir unsere inneren Gefühle unabhängig von äußeren Umständen regulieren.
Die Menschheit befindet sich in einem Tauziehen. Eine neue globale Gesellschaft entsteht und versucht ständig zu expandieren, aber verkrustet Methoden und alte Bewusstseinszustände kämpfen darum, an dem festzuhalten, was bekannt ist. Es ist wie mit dem Schmetterling, der aus der Raupe entsteht. Auch da kämpft zunächst das Alte mit dem Neuen. Doch schließlich entfaltet sich dann etwas ganz wundervoll neues. Abhängig von der „Brille“, durch wir sehen, kann es eine Vielzahl von Herausforderungen geben, die von globalen Machtkämpfen bis zu persönlichen Ego-Kämpfen reichen. Da auch deine Energie all diese Dinge mit am Laufen hält, verschärft sie alles nur noch, je mehr du auf deine Umgebung reagierst und deine Aufmerksamkeit auf emotional aufgeladene Dinge lenkst. Wenn wir z.B. Zahlen multiplizieren, ist leicht zu erkennen, warum und wie etwas größer wird. Je stärker und mehr wir emotional auf äußere Umstände reagieren, desto mächtiger werden sie.
Natürlich müssen wir gegenüber gesellschaftlichen Problem, Krisen etc. bewusst und wachsam sein, aber ich empfehle dir, dich von Zeit zu Zeit von der Presse, Radio, TV und den sozialen Medien zu lösen, da sie dich meist nur mit Tragödien und schlechten Nachrichten versorgen. Wenn du dich nicht vollständig zurückziehen möchtest, sei zumindest jemand, der den sozialen Medien Licht und Liebe verleiht. Besser noch, sei freundlich zu Fremden in deinem täglichen Leben, rufe jemanden an, mit dem du lange nicht mehr gesprochen hast, vergib jemand oder dir selbst etwas, gegen das du irgendwie Groll hast. Und sei zumindest fürsorglich und voller Mitgefühl zu dir selbst und anderen, denn jeder von uns hat seine eigenen Kämpfen.
Denk daran, dass Angst und Unsicherheit nur ein Ergebnis unseres Denkens ist. Wir kreieren eine Zukunft, die so noch nicht geschehen ist. Wir vergessen dabei aber allzu oft, dass wir selbst die Schöpfer unseres Lebens sind. Wenn du dir bewusst wirst, dass du mit deinen Gedanken gerade wieder in der Vergangenheit oder Zukunft weilst, dann komm wieder zurück in das Hier und Jetzt. Richte deine Aufmerksamkeit einfach auf deinen Atem und beobachte ihn. Wir können unser Schicksal beeinflussen, indem wir unsere Energie im gegenwärtigen Moment ändern. Wir treffen eine neue Entscheidung und werden damit selbst zum Wandel in einer Gesellschaft, die kurz vor dem Zusammenbruch steht.
Auf äußere Ereignisse gefühlsmäßig zu reagieren, ist eine zutiefst menschliche Erfahrung. Wenn du dich wieder einmal dabei ertappst, dann verweile nicht zu lange darin. Lass sie los. Gib keine weitere Energie hinein, wodurch du sie am Leben hältst. Tue einfach nichts damit, sondern nimm einfach nur wahr. Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz und tu so, als ob du durch dein Herz ein- und ausatmest. Auch wenn es eine persönliche Herausforderung für das eigene Ego sein mag. Es ist nicht die Zeit dafür sich kleinzumachen, sondern die Energie von Mitgefühl und Liebe in die Gesellschaft zu tragen.
